„Kein Schmerz kein Gewinn.“
Es ist ein Satz, den Du vielleicht schon öfter gehört hast.
Doch ist an dem Sprichwort was Wahres dran?
Tatsächlich bin ich sogar so weit gegangen, eine Liste mit wirklich SCHMERZLICHEN Dingen zusammenzustellen, die meiner Meinung nach jeder Mann tun sollte.
Einige davon sind körperlich, andere geistiger Natur. Eines ist jedoch sicher: Sie alle werden Dich zu einem besseren Mann machen .
1. Setze Dich der Kälte aus
„Verdammt nein, Tom.“ Ich weiß, es klingt schrecklich, aber hör mir zu. Warum sollte ich solch eine masochistische Aktivität vorschlagen? Nun, ich habe die wissenschaftliche Grundlage dafür.
Erstens verbrennen kalte Duschen das schlechte Fett. Niedrige Temperaturen veranlassen den Körper, Kalorien zu verbrennen, um ihn warm zu halten. Zweitens ergab eine Studie des PLOS One Journal aus irgendeinem Grund, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sich Männer, die kalt duschten, bei der Arbeit oder in der Schule krank meldeten, um 29 Prozent geringer war. Das kann nur bedeuten, dass kaltes Wasser das Immunsystem anregt.
Schließlich helfen kalte Duschen bei Depressionen! Eine Studie aus dem Journal of Medical Hypotheses aus dem Jahr 2008 ergab, dass Kälteeinwirkung das sympathische Nervensystem aktiviert und die Durchblutung der Lustzentren des Gehirns erhöht. Was bedeutet das alles auf Deutsch? Dass diese schrecklich kalten Duschen tatsächlich Antidepressiva sind.
Gehen wir raus. Du rennst vielleicht, vielleicht sogar, wenn es kalt ist – aber ich wette, Du ziehst Dich warm an, nicht wahr?
Leg die Pullover weg.
Gehe raus und laufe in einem T-Shirt und Shorts durch die Kälte. Eine Studie der St. Mary’s University aus dem Jahr 2017 ergab, dass es helfen kann! Sie führten Tests an Probanden durch, die bei Temperaturen zwischen 8 Grad und 24 Grad liefen. Ich werde Dich nicht mit den Details langweilen, aber es hat die Probanden körperlich stärker und selbstbewusster gemacht.
2. Trainiere für ein Ziel
3. Wette gegen Dich selbst
Hier geht es darum, sich selbst zur Verantwortung zu ziehen. Nehmen wir an, Du könntest eine Aufgabe in 48 Stunden erledigen, aber Du hast sie 48 Tage lang nicht erledigt. Es ist mühsam und Du würdest lieber etwas anderes tun. Das Problem ist, dass es erledigt werden MUSS …
Also, was machst Du?
Gib jemandem, dem Du vertraust, 100 Euro. Sage ihr, dass sie das Geld für einen Zweck spenden darf, wenn Du diese Aufgabe nicht innerhalb dieser 48 Stunden erledigst. Schmerzhaft, oder? Das ist der Punkt – Du kannst darauf wetten, dass Du es rechtzeitig schaffst.
4. Gehe zum Arzt
Die Statistik könnte nicht eindeutiger sein. Männer hassen es einfach, zum Arzt zu gehen. Wir sind unsicherer, als wir zugeben wollen, und das zeigt sich an unserer Gesundheit. Ein Grund (unter vielen) ist ED. Wusstest Du, dass 52 Prozent der Männer mit erektiler Dysfunktion zu kämpfen haben? Dennoch haben viele von ihnen zu große Angst davor, verurteilt zu werden, um Hilfe zu bekommen.
Ich habe Neuigkeiten für Dich – das liegt in DEINER Verantwortung, und auch wenn es schmerzhaft sein kann, sich mit der harten Realität der Gesundheit auseinanderzusetzen, muss es getan werden.
5. Einen einzelnen Zahn mit Zahnseide behandeln
Warum sollte ein Mann einen Zahn alleine machen? Das liegt daran, dass Du, sobald Du mit einem beginnst, mit dem Rest fortfährst. Die Moral dieses Punktes betrifft nicht nur die Verwendung von Zahnseide, sondern die Schaffung von Systemen in Deinem Leben, die Dir die Organisation erleichtern. Systematisierung ist tatsächlich ein Grundsatz, den ich in meinem Unternehmen betone, weil sie es meinem Team ermöglicht, bei dem zu bleiben, was funktioniert, und problemlos Anpassungen vorzunehmen.
Das gilt für Deine Morgenroutine, Dein Workout und sogar für Aufgaben bei der Arbeit. Die Möglichkeiten hier sind endlos.
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6. Mache Dein Telefon kaputt
…Nur ein Scherz, aber lasse es ausgeschaltet.
Adam Alter, der Autor eines Buches über die Faszination moderner Technologie, hat herausgefunden, dass junge Menschen sich lieber die Knochen brechen lassen, als ihr Telefon zu verlieren! Es ist ein Nebenprodukt von „Nomophobie“ oder der Angst, den Zugriff auf ihr Mobilgerät zu verlieren. Einfach irre, wenn man sich das durch den Kopf gehen lässt.
Ein anderes von MobileHCI durchgeführtes Experiment ergab jedoch, dass der Verzicht auf Push-Benachrichtigungen auf Deinem Telefon für nur 24 Stunden ausreicht, um Deine Konzentration und Produktivität drastisch zu steigern.
7. Springe aus dem Bett - drücke NICHT die Schlummertaste
Das frühe Aufstehen hat viele gesundheitliche Vorteile, und die meisten davon sind psychologischer Natur. Zunächst einmal ist es wahrscheinlicher, dass Du ein gutes Frühstück zu Dir nimmst. Männer, die lange schlafen, lassen die wichtigste Mahlzeit des Tages eher aus und gönnen sich stattdessen ein paar Extra-Z’s. Dies wird sie dazu ermutigen, den ganzen Tag über ungesunde Essgewohnheiten anzunehmen. Wenn Du ein herzhaftes Frühstück zu Dir nimmst, neigst Du später weniger dazu, Dich vollzustopfen.
Männer, die so viel mehr Zeit haben (ab dem Aufstehen um 5 Uhr), neigen auch eher dazu, sich besser um ihren Körper zu kümmern. Sie nutzen die zusätzliche Zeit für gesunde Gewohnheiten wie Flüssigkeitszufuhr und Bewegung sowie Peeling und Feuchtigkeitspflege. Du musst nur die Hürde überwinden, tatsächlich aufzustehen!
8. Mache es langsamer und tue nichts
Einige von uns können all dies und noch mehr – und das ist das Problem. Wir haben uns gesagt, dass der einzige Weg, effizient zu sein, darin besteht, uns zu überarbeiten – ALLES zu tun. Jungs, das ist nicht der richtige Weg. Ruhe und Entspannung sind gleichermaßen wesentliche Aspekte Deines Lebens, die Aufmerksamkeit verdienen.
Wie viel besser wärst Du in Deinem Job, wenn Du Dir Zeit zum Meditieren nehmen würdest? Nicht meditieren? Nun, was ist mit Deinen Lieblingssendungen und -filmen? Es geht darum, eine klare Grenze zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Nimm Dir den Urlaub und ruhe Dich aus, denn wenn Du zurückkommst, wird es Dir besser gehen.
9. Verwende Bargeld statt Karten
Der beste Weg, Dein Geld zu verwalten, besteht darin, es schwer zu machen, es auszugeben. Wenn wir Karten verwenden, können wir nicht sehen, wie viel Geld unser Bankkonto verlässt – sie sind einfach so praktisch! Stelle Dir jedoch vor, dass Du bares Bargeld verwendest – Du musst zur Bank fahren, 100 bis 200 Euro physisch von Deinem Konto abheben und dann zusehen, wie der Betrag bei jedem Kauf abnimmt.
Es ist scheiße, oder?
Spare Geld, indem Du es schmerzhaft machst. Indem Du Dir ein paar Puffer gegen Ausgaben schaffst, bist Du auf dem besten Weg, ein sparsamer Guru zu werden.
10. Entschuldige Dich dafür, dass Du ein Arschloch bist
Es kann eines der härtesten Dinge sein, die Männer tun können. Seien wir ehrlich, wir haben unseren Stolz und es kann schwer sein, ihn zu knacken.
Aber erinnere Dich: Kein Schmerz kein Gewinn. Wenn Du es schaffst, dieses Hindernis zu überwinden, wirst Du als der bessere Mann angesehen.
11. Sei brutal ehrlich
Es fällt niemandem leicht. Wir sind oft so schüchtern, dass wir Angst haben, zu sagen, was uns durch den Kopf geht.
Hör auf damit.
Ehrlichkeit gibt Dir nicht nur das Gefühl, gehört zu werden, sondern fördert auch einen guten Ruf bei Deinen Kollegen.
Ich sage nicht, dass Du aus dem Nichts zu einem unhöflichen Arsch werden musst, aber lege Wert darauf, öfter Deine ehrliche Meinung zu äußern – insbesondere am Arbeitsplatz. In Besprechungen, in denen einfach nur Ideen ausgetauscht werden, schalte Dich ein, wann immer Dir eine Idee einfällt. Im schlimmsten Fall wird es höflich abgelehnt. Bestenfalls? Es wird angenommen.
Ein besserer Mann zu sein ist nicht immer einfach. Manchmal kann es ein langer, schmerzhafter Weg sein. Es ist nicht einfach, sich diese Gewohnheiten anzueignen – es kann sein, dass Du ein paar Mal sogar scheiterst – aber die Ergebnisse sind es wert, glaube mir.
